Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g980g235kcal11.8g33.3g2g20.6g
Täysjyväriisi 238g797kcal14.4g169.8g1.7g17.6g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g28g66kcal0.8g7.4g3.7g0g
Vesi1400g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Soijarouhe, vaalea 98g377kcal37.7g45.4g2.3g10g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 280g924kcal5.6g8.4g98g0g
Siirappi 98g296kcal0.1g72.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6524g5464kcal144.4g687.2g216g101.2g
Valittu annoskoko3262g2732kcal72.2g343.6g108g50.6g
Annoskoko puolitettuna1631g1366kcal36.1g171.8g54g25.3g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892