Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g1120g269kcal13.4g38.1g2.2g23.5g
Täysjyväriisi 272g911kcal16.5g194.1g1.9g20.1g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g32g75kcal1g8.4g4.3g0g
Vesi1600g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Soijarouhe, vaalea 112g431kcal43.1g51.9g2.6g11.4g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 320g1056kcal6.4g9.6g112g0g
Siirappi 112g338kcal0.1g83g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7456g6245kcal165.2g785.6g246.6g115.4g
Valittu annoskoko3728g3122kcal82.6g392.8g123.3g57.7g
Annoskoko puolitettuna1864g1561kcal41.3g196.4g61.7g28.9g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892