Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g1260g302kcal15.1g42.8g2.5g26.5g
Täysjyväriisi 306g1025kcal18.5g218.3g2.1g22.6g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g36g84kcal1.1g9.5g4.8g0g
Vesi1800g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Soijarouhe, vaalea 126g484kcal48.5g58.3g2.9g12.9g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 360g1188kcal7.2g10.8g126g0g
Siirappi 126g380kcal0.1g93.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8388g7025kcal185.6g883.4g277.4g130.2g
Valittu annoskoko4194g3513kcal92.8g441.7g138.7g65.1g
Annoskoko puolitettuna2097g1756kcal46.4g220.9g69.4g32.6g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892