Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g140g34kcal1.7g4.8g0.3g2.9g
Täysjyväriisi 34g114kcal2.1g24.3g0.2g2.5g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g4g9kcal0.1g1.1g0.5g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Soijarouhe, vaalea 14g54kcal5.4g6.5g0.3g1.4g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 40g132kcal0.8g1.2g14g0g
Siirappi 14g42kcal0g10.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana932g781kcal20.8g98.6g30.6g14.2g
Valittu annoskoko466g390kcal10.4g49.3g15.3g7.1g
Annoskoko puolitettuna233g195kcal5.2g24.7g7.7g3.6g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.6g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892