Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g280g67kcal3.4g9.5g0.6g5.9g
Täysjyväriisi 68g228kcal4.1g48.5g0.5g5g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g8g19kcal0.2g2.1g1.1g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Soijarouhe, vaalea 28g108kcal10.8g13g0.6g2.9g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 80g264kcal1.6g2.4g28g0g
Siirappi 28g84kcal0g20.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1864g1561kcal41.2g196.2g61.8g29g
Valittu annoskoko932g781kcal20.6g98.1g30.9g14.5g
Annoskoko puolitettuna466g390kcal10.3g49.1g15.5g7.3g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892