Linssi-tomaattidal
MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 240g | 780kcal | 57.6g | 117.6g | 2.4g | 28.8g | |
| Tomaattimurska | 600g | 176kcal | 3.4g | 31.8g | 1.2g | 11.4g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 50g | 95kcal | 0g | 22.5g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 10g | 31kcal | 0.9g | 1.3g | 2.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1900g | 3048kcal | 123.8g | 346.4g | 111.8g | 80.8g | |
| Valittu annoskoko | 950g | 1524kcal | 61.9g | 173.2g | 55.9g | 40.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 475g | 762kcal | 31g | 86.6g | 28g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 6.5g | 18.2g | 5.9g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu