Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		450g	1081kcal	31.1g	172.4g	28.4g	13.5g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu		169g	293kcal	29.7g	0g	19.5g	0g
Katkarapu		203g	139kcal	29.3g	0g	2.2g	0g
Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g		450g	270kcal	4.1g	23.4g	18g	1.4g
Kananmuna kuoreton		113g	161kcal	14.1g	0.3g	11.5g	0g
Suola, annos 3g		1.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		1.1g	1.5kcal	0g	0.2g	0.1g	0.2g
Tilli, tuore		1.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali brokkoli		507g	178kcal	23.4g	9.9g	1.5g	12.7g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		113g	371kcal	18g	6.2g	30.4g	0g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		90g	306kcal	18g	0g	26.1g	0g
	Annoskoko tuplana	4194g	5600kcal	335.4g	424.8g	275.4g	55.6g
	Valittu annoskoko	2097g	2800kcal	167.7g	212.4g	137.7g	27.8g
	Annoskoko puolitettuna	1048g	1400kcal	83.9g	106.2g	68.9g	13.9g
	Arvot/100g	100g	134kcal	8g	10.1g	6.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu