Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 693g | 724kcal | 155.5g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 263g | 342kcal | 34.5g | 0.8g | 21.8g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 104g | 331kcal | 30g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 18g | 5.4kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 11g | 19kcal | 0.9g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2178g | 2843kcal | 443.2g | 9.2g | 110.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 1089g | 1422kcal | 221.6g | 4.6g | 55.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 545g | 711kcal | 110.8g | 2.3g | 27.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu