Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 770g | 804kcal | 172.8g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 293g | 380kcal | 38.3g | 0.9g | 24.3g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 115g | 368kcal | 33.3g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 20g | 6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 13g | 21kcal | 1g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2420g | 3159kcal | 492.2g | 10.2g | 122.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 1210g | 1580kcal | 246.1g | 5.1g | 61.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 605g | 790kcal | 123.1g | 2.6g | 30.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu