Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 385g | 402kcal | 86.4g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 146g | 190kcal | 19.2g | 0.4g | 12.1g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 58g | 184kcal | 16.7g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 10g | 3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 6.3g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1210g | 1580kcal | 246.4g | 5g | 61.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 605g | 790kcal | 123.2g | 2.5g | 30.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 303g | 395kcal | 61.6g | 1.3g | 15.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu