Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 462g | 483kcal | 103.7g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 176g | 228kcal | 23g | 0.5g | 14.6g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 69g | 221kcal | 20g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 12g | 3.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 7.5g | 13kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1452g | 1896kcal | 295.4g | 6g | 73.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 726g | 948kcal | 147.7g | 3g | 36.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 474kcal | 73.9g | 1.5g | 18.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu