Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 556g | 778kcal | 72.2g | 36.1g | 38.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 346g | 656kcal | 93.7g | 0g | 31.1g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 841g | 202kcal | 10.1g | 28.6g | 1.7g | 17.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 511g | 104kcal | 3.1g | 19.4g | 1.5g | 7.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 15g | 110kcal | 0.2g | 0.2g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 3698kcal | 358.6g | 168.6g | 170.4g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 1849kcal | 179.3g | 84.3g | 85.2g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 924kcal | 89.7g | 42.2g | 42.6g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu