Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 648g | 908kcal | 84.3g | 42.1g | 45.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 403g | 765kcal | 109.3g | 0g | 36.3g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 981g | 236kcal | 11.8g | 33.4g | 2g | 20.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 596g | 121kcal | 3.6g | 22.6g | 1.8g | 8.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 18g | 128kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5292g | 4314kcal | 418.4g | 196.6g | 199g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 2646g | 2157kcal | 209.2g | 98.3g | 99.5g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1323g | 1079kcal | 104.6g | 49.2g | 49.8g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu