Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 741g | 1037kcal | 96.3g | 48.2g | 51.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 461g | 874kcal | 124.9g | 0g | 41.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1122g | 269kcal | 13.5g | 38.1g | 2.2g | 23.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 681g | 138kcal | 4.1g | 25.9g | 2g | 9.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 146kcal | 0.2g | 0.2g | 16g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6048g | 4930kcal | 478g | 224.8g | 227.2g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 3024g | 2465kcal | 239g | 112.4g | 113.6g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1512g | 1233kcal | 119.5g | 56.2g | 56.8g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu