Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 834g | 1167kcal | 108.4g | 54.2g | 58.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 518g | 983kcal | 140.5g | 0g | 46.6g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1262g | 303kcal | 15.1g | 42.9g | 2.5g | 26.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 766g | 156kcal | 4.6g | 29.1g | 2.3g | 10.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 23g | 165kcal | 0.2g | 0.2g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6804g | 5546kcal | 537.6g | 252.8g | 255.6g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 3402g | 2773kcal | 268.8g | 126.4g | 127.8g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1701g | 1387kcal | 134.4g | 63.2g | 63.9g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu