Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 926g | 1297kcal | 120.4g | 60.2g | 64.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 576g | 1093kcal | 156.1g | 0g | 51.8g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1402g | 336kcal | 16.8g | 47.7g | 2.8g | 29.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 851g | 173kcal | 5.1g | 32.3g | 2.6g | 11.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 25g | 183kcal | 0.3g | 0.3g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 6163kcal | 597.4g | 281g | 284g | 82.6g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 3081kcal | 298.7g | 140.5g | 142g | 41.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1541kcal | 149.4g | 70.3g | 71g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu