Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 123g | 176kcal | 19.6g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 50g | 160kcal | 5.5g | 32g | 1.2g | 7g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 1070kcal | 50.2g | 64g | 69.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 535kcal | 25.1g | 32g | 34.6g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 268kcal | 12.6g | 16g | 17.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu