Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 368g | 528kcal | 58.8g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 150g | 480kcal | 16.5g | 96g | 3.5g | 20.9g | |
| Oliiviöljy | 68g | 597kcal | 0g | 0g | 67.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1170g | 3210kcal | 150.6g | 192g | 207.4g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 585g | 1605kcal | 75.3g | 96g | 103.7g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 293g | 803kcal | 37.7g | 48g | 51.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.9g | 16.4g | 17.7g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu