Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		200g	288kcal	32g	0g	17.8g	0g
Maitojauhe rasvaton		32g	114kcal	10.4g	16.9g	0.3g	0g
Vesi, vesijohtovesi		401g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		401g	219kcal	6.4g	52.5g	0.7g	3.4g
Voi 60% rasvaa		10g	57kcal	0.1g	0.1g	6.3g	0g
Sipuli		108g	33kcal	1.4g	5.2g	0.2g	1.8g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		32g	64kcal	0.4g	0.6g	6.4g	1.4g
Kananmuna kuoreton		132g	189kcal	16.5g	0.4g	13.5g	0g
	Annoskoko tuplana	2632g	1925kcal	134.4g	151.4g	90.4g	13.2g
	Valittu annoskoko	1316g	962kcal	67.2g	75.7g	45.2g	6.6g
	Annoskoko puolitettuna	658g	481kcal	33.6g	37.9g	22.6g	3.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu