Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		250g	360kcal	40g	0g	22.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		40g	142kcal	13g	21.2g	0.4g	0g
Vesi, vesijohtovesi		501g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		501g	274kcal	8g	65.6g	0.9g	4.3g
Voi 60% rasvaa		13g	71kcal	0.1g	0.1g	7.9g	0g
Sipuli		135g	41kcal	1.7g	6.5g	0.3g	2.3g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		40g	79kcal	0.6g	0.7g	8g	1.8g
Kananmuna kuoreton		165g	236kcal	20.7g	0.5g	16.9g	0g
	Annoskoko tuplana	3290g	2406kcal	168.2g	189.2g	113.4g	16.8g
	Valittu annoskoko	1645g	1203kcal	84.1g	94.6g	56.7g	8.4g
	Annoskoko puolitettuna	823g	602kcal	42.1g	47.3g	28.4g	4.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu