Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 300g | 432kcal | 48.1g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 48g | 171kcal | 15.6g | 25.4g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 601g | 329kcal | 9.6g | 78.8g | 1g | 5.1g | |
| Voi 60% rasvaa | 16g | 85kcal | 0.1g | 0.1g | 9.5g | 0g | |
| Sipuli | 162g | 49kcal | 2g | 7.8g | 0.3g | 2.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 48g | 95kcal | 0.7g | 0.9g | 9.6g | 2.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 198g | 283kcal | 24.8g | 0.6g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3948g | 2888kcal | 201.8g | 227.2g | 135.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 1974g | 1444kcal | 100.9g | 113.6g | 67.9g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 987g | 722kcal | 50.5g | 56.8g | 34g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu