Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		350g	504kcal	56.1g	0g	31.2g	0g
Maitojauhe rasvaton		56g	199kcal	18.2g	29.7g	0.6g	0g
Vesi, vesijohtovesi		701g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		701g	384kcal	11.1g	91.9g	1.2g	6g
Voi 60% rasvaa		18g	99kcal	0.2g	0.1g	11.1g	0g
Sipuli		189g	57kcal	2.4g	9.1g	0.4g	3.2g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		56g	111kcal	0.8g	1g	11.2g	2.5g
Kananmuna kuoreton		231g	330kcal	28.9g	0.7g	23.7g	0g
	Annoskoko tuplana	4606g	3368kcal	235.4g	265g	158.8g	23.4g
	Valittu annoskoko	2303g	1684kcal	117.7g	132.5g	79.4g	11.7g
	Annoskoko puolitettuna	1152g	842kcal	58.9g	66.3g	39.7g	5.9g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu