Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		401g	576kcal	64.1g	0g	35.6g	0g
Maitojauhe rasvaton		64g	228kcal	20.8g	33.9g	0.6g	0g
Vesi, vesijohtovesi		801g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		801g	439kcal	12.7g	105g	1.4g	6.8g
Voi 60% rasvaa		21g	114kcal	0.2g	0.1g	12.7g	0g
Sipuli		216g	65kcal	2.7g	10.4g	0.4g	3.7g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		64g	127kcal	0.9g	1.2g	12.8g	2.8g
Kananmuna kuoreton		264g	377kcal	33g	0.8g	27.1g	0g
	Annoskoko tuplana	5264g	3850kcal	268.8g	302.8g	181.2g	26.6g
	Valittu annoskoko	2632g	1925kcal	134.4g	151.4g	90.6g	13.3g
	Annoskoko puolitettuna	1316g	963kcal	67.2g	75.7g	45.3g	6.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu