Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		451g	648kcal	72.1g	0g	40.1g	0g
Maitojauhe rasvaton		72g	256kcal	23.4g	38.1g	0.7g	0g
Vesi, vesijohtovesi		901g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		901g	493kcal	14.3g	118.1g	1.5g	7.7g
Voi 60% rasvaa		23g	128kcal	0.2g	0.1g	14.3g	0g
Sipuli		243g	74kcal	3g	11.7g	0.5g	4.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		72g	143kcal	1g	1.3g	14.4g	3.2g
Kananmuna kuoreton		297g	424kcal	37.2g	0.9g	30.5g	0g
	Annoskoko tuplana	5922g	4331kcal	302.4g	340.4g	204g	30g
	Valittu annoskoko	2961g	2166kcal	151.2g	170.2g	102g	15g
	Annoskoko puolitettuna	1481g	1083kcal	75.6g	85.1g	51g	7.5g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu