Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 500g | 719kcal | 80g | 0g | 44.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 80g | 285kcal | 26g | 42.3g | 0.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 1000g | 548kcal | 15.9g | 131.1g | 1.7g | 8.5g | |
| Voi 60% rasvaa | 26g | 142kcal | 0.2g | 0.1g | 15.9g | 0g | |
| Sipuli | 270g | 82kcal | 3.4g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 80g | 159kcal | 1.1g | 1.4g | 16g | 3.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6572g | 4807kcal | 335.6g | 377.8g | 226.4g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 3286g | 2403kcal | 167.8g | 188.9g | 113.2g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1643g | 1202kcal | 83.9g | 94.5g | 56.6g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu