Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		100g	144kcal	16g	0g	8.9g	0g
Maitojauhe rasvaton		16g	57kcal	5.2g	8.5g	0.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		200g	110kcal	3.2g	26.3g	0.3g	1.7g
Voi 60% rasvaa		5.2g	28kcal	0g	0g	3.2g	0g
Sipuli		54g	16kcal	0.7g	2.6g	0.1g	0.9g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		16g	32kcal	0.2g	0.3g	3.2g	0.7g
Kananmuna kuoreton		66g	94kcal	8.3g	0.2g	6.8g	0g
	Annoskoko tuplana	1316g	963kcal	67.2g	75.8g	45.4g	6.6g
	Valittu annoskoko	658g	481kcal	33.6g	37.9g	22.7g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	329g	241kcal	16.8g	19g	11.4g	1.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu