Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g297g223kcal53.5g1.5g3g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g219g757kcal25.8g153.1g4.4g1.1g
Atria broilerin filesuikale maustamaton525g577kcal120.7g0g11g0g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Purjosipuli 350g80kcal6.3g8.4g0.7g7.3g
Kiinankaali 525g105kcal8.2g11.8g1.6g4.7g
Ruokaöljy keskiarvo 24g209kcal0g0g23.6g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 262g94kcal10.5g6.8g1.8g3.9g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g53g95kcal1.3g22g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 53g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4788g4325kcal454.8g415.6g92.8g37g
Valittu annoskoko2394g2163kcal227.4g207.8g46.4g18.5g
Annoskoko puolitettuna1197g1081kcal113.7g103.9g23.2g9.3g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.7g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215094