Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 2000g | 2150kcal | 381.2g | 0g | 68g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 68g | 218kcal | 7.5g | 43.5g | 1.6g | 9.5g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4344g | 6151kcal | 777.4g | 87g | 299.2g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 2172g | 3075kcal | 388.7g | 43.5g | 149.6g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1086g | 1538kcal | 194.4g | 21.8g | 74.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu