Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 2004g | 2154kcal | 381.9g | 0g | 68.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 68g | 218kcal | 7.5g | 43.6g | 1.6g | 9.5g | |
| Oliiviöljy | 80g | 709kcal | 0g | 0g | 80.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4352g | 6162kcal | 778.8g | 87.2g | 299.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 2176g | 3081kcal | 389.4g | 43.6g | 149.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1088g | 1541kcal | 194.7g | 21.8g | 74.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu