Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 2254g | 2423kcal | 429.6g | 0g | 76.6g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 77g | 245kcal | 8.4g | 49.1g | 1.8g | 10.7g | |
| Oliiviöljy | 90g | 797kcal | 0g | 0g | 90.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4896g | 6932kcal | 876g | 98.2g | 337.2g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 2448g | 3466kcal | 438g | 49.1g | 168.6g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1224g | 1733kcal | 219g | 24.6g | 84.3g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu