Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 3506g | 3770kcal | 668.3g | 0g | 119.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 119g | 382kcal | 13.1g | 76.3g | 2.7g | 16.6g | |
| Oliiviöljy | 140g | 1240kcal | 0g | 0g | 140.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7616g | 10783kcal | 1362.8g | 152.6g | 524.4g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 3808g | 5392kcal | 681.4g | 76.3g | 262.2g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1904g | 2696kcal | 340.7g | 38.2g | 131.1g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu