Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 4007g | 4308kcal | 763.8g | 0g | 136.3g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 136g | 436kcal | 15g | 87.2g | 3.1g | 18.9g | |
| Oliiviöljy | 160g | 1418kcal | 0g | 0g | 160.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8704g | 12324kcal | 1557.6g | 174.4g | 599.4g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 4352g | 6162kcal | 778.8g | 87.2g | 299.7g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2176g | 3081kcal | 389.4g | 43.6g | 149.9g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu