Uunimuikut
Perkaa, huuhtele ja kuivaa muikut.
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
Laakeaan uunivuokaan tai pellille öljyä (1,5 - 2 rkl) sekä muikut päälle ripotellaan ruisjauhot (2 rkl) ja suola (2tl).
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Tiinalehtola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muikku järvi | 4508g | 4847kcal | 859.3g | 0g | 153.3g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 153g | 491kcal | 16.9g | 98.1g | 3.5g | 21.3g | |
| Oliiviöljy | 180g | 1595kcal | 0g | 0g | 180.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9792g | 13864kcal | 1752.4g | 196.2g | 674.2g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 4896g | 6932kcal | 876.2g | 98.1g | 337.1g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2448g | 3466kcal | 438.1g | 49.1g | 168.6g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 17.9g | 2g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu