Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 999g240kcal18.1g22g3g23g
Voi, 1 tl, 5 g62g456kcal0.6g0.6g50g0g
Vehnäjauho puolikarkea 81g279kcal8.3g56.8g1g2.8g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 833g527kcal25g40g29.1g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa83g250kcal19.1g0g19.1g0g
Kananmuna kuoreton 92g131kcal11.4g0.3g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4300g3764kcal165g239.4g223.2g51.6g
Valittu annoskoko2150g1882kcal82.5g119.7g111.6g25.8g
Annoskoko puolitettuna1075g941kcal41.3g59.9g55.8g12.9g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474