Karppaajan comfort food

Pilko vihannekset kauniiksi kuutioiksi/viipaleiksi.

Levitä kerroksia vuokaan, keskelle tonnikalat.

Mausta pippurilla, oreganolla tai miten haluat.

Sekoita aineita hieman.

Valuta 1 rkl oliiviöljyä pintaan ja murustele vuohenjuusto päälle.

Paista uunissa 200 asteessa 40-60 min, riippuen kuinka muhevaksi vihannekset haluat.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Carolynn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1126g315kcal6.8g67g2.3g28.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli tonnikala (Rainbow), annos 185g13g24kcal2.5g0.1g1.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 125g23kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 50g114kcal2.5g8.8g7g2.9g
Vuohenjuusto (Soignon), annos 135g75g290kcal11.3g2.3g26.3g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä (Eldorado), annos 70g231g458kcal67.3g0g19g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)175g193kcal43.8g0g0g0g
Paprika keltainen 25g7.5kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Paprika vihreä 25g5.3kcal0.2g0.6g0.1g0.5g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4200g3263kcal275.2g183.2g149.4g71.8g
Valittu annoskoko2100g1631kcal137.6g91.6g74.7g35.9g
Annoskoko puolitettuna1050g816kcal68.8g45.8g37.4g18g
Arvot/100g100g78kcal6.6g4.4g3.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216534