Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 40g | 33kcal | 6.4g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 20g | 24kcal | 0.6g | 0.9g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 144kcal | 15g | 8.2g | 5.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 72kcal | 7.5g | 4.1g | 2.7g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 36kcal | 3.8g | 2.1g | 1.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu