Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 600g | 180kcal | 6g | 30g | 3g | 21g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 480g | 398kcal | 76.8g | 8.2g | 4.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 240g | 288kcal | 7g | 10.8g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 1733kcal | 179.6g | 98g | 63.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 866kcal | 89.8g | 49g | 31.8g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 433kcal | 44.9g | 24.5g | 15.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu