Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 63g | 19kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 50g | 42kcal | 8g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 25g | 30kcal | 0.7g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 181kcal | 18.6g | 10.2g | 6.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 90kcal | 9.3g | 5.1g | 3.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 45kcal | 4.7g | 2.6g | 1.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu