Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 700g | 210kcal | 7g | 35g | 3.5g | 24.5g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 560g | 465kcal | 89.6g | 9.5g | 5.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 280g | 336kcal | 8.1g | 12.6g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3080g | 2022kcal | 209.4g | 114.2g | 74.2g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 1540g | 1011kcal | 104.7g | 57.1g | 37.1g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 770g | 505kcal | 52.4g | 28.6g | 18.6g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu