Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 75g | 23kcal | 0.8g | 3.8g | 0.4g | 2.6g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 60g | 50kcal | 9.6g | 1g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 30g | 36kcal | 0.9g | 1.4g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 217kcal | 22.6g | 12.4g | 8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 108kcal | 11.3g | 6.2g | 4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 54kcal | 5.7g | 3.1g | 2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.8g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu