Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 800g | 240kcal | 8g | 40g | 4g | 28g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 640g | 531kcal | 102.4g | 10.9g | 6.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 320g | 384kcal | 9.3g | 14.4g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3520g | 2310kcal | 239.4g | 130.6g | 84.8g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 1155kcal | 119.7g | 65.3g | 42.4g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 578kcal | 59.9g | 32.7g | 21.2g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu