Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 900g | 270kcal | 9g | 45g | 4.5g | 31.5g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 720g | 598kcal | 115.2g | 12.2g | 7.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 360g | 432kcal | 10.4g | 16.2g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 2599kcal | 269.2g | 146.8g | 95.4g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 1300kcal | 134.6g | 73.4g | 47.7g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 650kcal | 67.3g | 36.7g | 23.9g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu