Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 1200g | 360kcal | 12g | 60g | 6g | 42g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 960g | 797kcal | 153.6g | 16.3g | 9.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 480g | 576kcal | 13.9g | 21.6g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 3466kcal | 359g | 195.8g | 127.2g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 1733kcal | 179.5g | 97.9g | 63.6g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 866kcal | 89.8g | 49g | 31.8g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu