Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 175g | 53kcal | 1.8g | 8.8g | 0.9g | 6.1g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 140g | 116kcal | 22.4g | 2.4g | 1.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 70g | 84kcal | 2g | 3.2g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 505kcal | 52.4g | 28.8g | 18.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 253kcal | 26.2g | 14.4g | 9.3g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 126kcal | 13.1g | 7.2g | 4.7g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu