Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 2400g | 720kcal | 24g | 120g | 12g | 84g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 1920g | 1594kcal | 307.2g | 32.6g | 19.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 960g | 1152kcal | 27.8g | 43.2g | 96g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10560g | 6931kcal | 718g | 391.6g | 254.4g | 168g | |
| Valittu annoskoko | 5280g | 3466kcal | 359g | 195.8g | 127.2g | 84g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2640g | 1733kcal | 179.5g | 97.9g | 63.6g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu