Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 350g | 105kcal | 3.5g | 17.5g | 1.8g | 12.3g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 280g | 232kcal | 44.8g | 4.8g | 2.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 140g | 168kcal | 4.1g | 6.3g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1011kcal | 104.8g | 57.2g | 37.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 505kcal | 52.4g | 28.6g | 18.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 253kcal | 26.2g | 14.3g | 9.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu