Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 3600g | 1080kcal | 36g | 180g | 18g | 126g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 2880g | 2390kcal | 460.8g | 49g | 28.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 1440g | 1728kcal | 41.8g | 64.8g | 144g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 10397kcal | 1077.2g | 587.6g | 381.6g | 252g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 5198kcal | 538.6g | 293.8g | 190.8g | 126g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 2599kcal | 269.3g | 146.9g | 95.4g | 63g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu