Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 4000g | 1200kcal | 40g | 200g | 20g | 140g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 3200g | 2656kcal | 512g | 54.4g | 32g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 1600g | 1920kcal | 46.4g | 72g | 160g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17600g | 11552kcal | 1196.8g | 652.8g | 424g | 280g | |
| Valittu annoskoko | 8800g | 5776kcal | 598.4g | 326.4g | 212g | 140g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4400g | 2888kcal | 299.2g | 163.2g | 106g | 70g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu