Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 450g | 135kcal | 4.5g | 22.5g | 2.3g | 15.8g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 360g | 299kcal | 57.6g | 6.1g | 3.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 180g | 216kcal | 5.2g | 8.1g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1300kcal | 134.6g | 73.4g | 47.8g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 650kcal | 67.3g | 36.7g | 23.9g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 325kcal | 33.7g | 18.4g | 12g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.8g | 3.7g | 2.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu