Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 43g | 61kcal | 5.3g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 24g | 137kcal | 4.3g | 5.5g | 11.9g | 2.9g | |
| Auringonkukansiemen | 25g | 149kcal | 5.8g | 3.2g | 12.4g | 1.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8g | 26kcal | 2.3g | 0.6g | 1.6g | 2.4g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 7.5g | 26kcal | 1.1g | 4.1g | 0.6g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 7.5g | 45kcal | 1.8g | 0.5g | 4.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 886kcal | 41.2g | 28g | 70g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 443kcal | 20.6g | 14g | 35g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 222kcal | 10.3g | 7g | 17.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.9g | 29.8g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu